दिल को रखना है चंगा, तो रोज सुबह खाएं ये सूखे मेवा, जानें हार्ट के लिए कौन से ड्राई फूट हैं सबसे ज्यादा फायदेमंद?

जब तक दिल सीने में धड़कता है तब तक शरीर स्वस्थ है। इसलिए दिल की सेहत पर खास ध्यान देना जरूरी है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में जरूरी बदलाव करें। खराब जीवनशैली से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि हृदय संबंधी समस्याएं, जो कुछ लोगों में उम्र बढ़ने के साथ होती थीं, अब तेजी से युवाओं को प्रभावित कर रही हैं। कम उम्र में ही लोग हार्ट ब्लॉक, हार्ट अटैक और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने लगे। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करें। हालाँकि, आपको कुछ विशेष सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

सूखे मेवे शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. रोजाना सूखे मेवे खाने से हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। नट्स खाने से शरीर को स्वस्थ वसा मिलती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह शरीर को विटामिन भी प्रदान करता है जो हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

हृदय रोगियों को कौन से सूखे मेवे खाने चाहिए?

बादाम- दिल की सेहत के लिए बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, बादाम संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। हर दिन आपको 7-8 भीगे हुए बादाम खाने हैं. बादाम में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई होता है। इनमें प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम भी होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

कड़े छिलके वाला फल- अगर आप अपने दिल की सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको रोजाना अखरोट खाना चाहिए। अखरोट खाने से हमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो दिल के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा यह प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। अखरोट खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

मूंगफली- अपने दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए आपको अपने आहार में मूंगफली को शामिल करना होगा। मूंगफली एक उच्च प्रोटीन स्रोत है जो शरीर और हृदय को स्वस्थ रखती है। लंबे समय तक नियमित रूप से मूंगफली खाने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

पिस्ता- पिस्ता स्वस्थ सूखे फलों में से एक है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। पिस्ता में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके अलावा पिस्ता में विटामिन ई भी होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। पिस्ता को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

काजू- सूखे मेवों की लिस्ट में काजू का ऐसा स्थान है कि हर कोई इसे बेहद पसंद करता है। काजू में कई पोषक तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। काजू में जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और कॉपर होता है। जो हृदय को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

नवीनतम स्वास्थ्य समाचार